wszystko o treningu

[...] temu urodziłam synka siłami natury. Poród dość szybko, bo od odejścia wód po 3 godzinach miałam już maleństwo przy sobie. Chłopak urodził się zdrowy, 11 dni po terminie, wszystko odbyło się bez komplikacji i tego samego dnia byliśmy już w domu. Karmię piersią. Ciążę wspominam dość ciężko. Pracowałam fizycznie do 35 tc, dłużej nie mogłam, bo [...]

[...] starożytnej filozofii, a racjonalne spostrzeżenie. Organizm ludzki jest doskonale zestrojonym ze sobą systemem rozmaitych struktur. Fenomenalnym dziełem natury, w którym wszystko jest ze sobą ściśle powiązane. Człowiek jest tak silny jak jego najsłabsza grupa mięśniowa. • Po czwarte: Mierz siły na zamiary. Tak samo istotna jak samo trenowanie [...]

[...] Wywalić? 10. Trening rano vs dzielony rano i wieczorem. Co jest lepsze? Mogę ćwiczyć dwa razy dziennie w dni treningowe. Z jednej strony większy wyrzut hormonów jak wszystko w jednej sesji, z drugiej dzieląc na dwie,będę bardziejw wypoczęty, na górę dół. Wiem, że jako początkujący nie powinienem rzuczac się na wszystko. Wiem, że osoby [...]

[...] uproszczony sposób, bo akurat fajnie się na niej redukowało i chciałbym wrzucić trochę czystego mieśnia. Podbijałem po redukcji po woli kcal tak żeby nie zalać się i było wszystko ok, od około 3 tygodni dobiłem na pułap +200 kcal i waga zaczeła powoli rosnąć( przez ten czas około +1kg) lecz chyba mimo wszystko jest coś nie tak z moją dietą bo [...]

[...] FBW bardziej bym zmęczył mieśnie i to było chyba lepsze jako na początkującego.Bo ćwicząc tym splitem nie czułem wszystkich partii .Jak robie klate ,nogi i triceps to wszystko w porządku, potrafię skatować te mięśnie i czuję zakwasy przez kilka dni.Ale najgorzej jest z plecami i barkami.Może brak odpowiedniej techniki i ćwiczeń złozonych [...]

[...] starożytnej filozofii, a racjonalne spostrzeżenie. Organizm ludzki jest doskonale zestrojonym ze sobą systemem rozmaitych struktur. Fenomenalnym dziełem natury, w którym wszystko jest ze sobą ściśle powiązane. Człowiek jest tak silny jak jego najsłabsza grupa mięśniowa. • Po czwarte: Mierz siły na zamiary. Tak samo istotna jak samo trenowanie [...]

witam 2 miesiace nic nie robiłem bo miałem kontuzje reki ale juz wszystko ok , mam jeszcze 30 dni r4 wiec czasu na trening nie zabraknie,178 wzrozst 83kg, spory brzuch dużo czytałem i coś sam ułożyłem ale mam kilka pytań. no wiec najpierw przedstawię do czego stosuje się od ponad 2 tygodni: plan żywieniowy - znalazlem na forum diete "mutacja"ckd [...]

[...] jadac,ale jak juz to szklanka mleka,lub kilka orzechow,jablko,marchew Co jako deser : nie jadam jak mysle trzezwo, jak sie gubie to ciastka przegryzane chipsami, kanapkami wszystko co mi wpadnie w rece Ograniczenia żywieniowe : zadne chociaz zwyklam jadac kurczaka tylko, czasem swinie, czerwone mieso mnie obrzydza, nie wiem czemu Stan zdrowia, [...]

Co sądzicie o tym planie treningowym na szpagat??? 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość [...]

[...] okazję, max 2x w tygodniu. 5. Z suplementów będę brała rano witaminkę z Hi-Teca. chciałabym optycznie pomniejszyć talię, która na razie wygląda tak: ******** Zdjęcia, jak i wszystko co znajdzie się w tym temacie jest prywatną własnością. Kopiowanie, rozpowszechnianie ich bez zgody właścicielek zabronione! ******** Zmieniony przez - stekat w [...]

Witam! Z uwagi na fakt, iż zbliża się lato i czas pomyśleć o szlifowaniu formy postanowiłem napisać krotki artykuł na temat odchudzania, a właściwie rzeźbienia ciała we wcześniej wypracowanej masie przy minimalnej stracie ciężko zbudowanych mięśni. Wszystko, co będę tutaj opisywał w malej części opierać będę na teorii, a w większej na praktyce. [...]

/SFD/Images/2016/2/2/f498c216106a4d759d80d953f6649fba.jpg Opis - Formuła „wszystko w jednym” - 40g białka oraz ponad 8,6g BCAA w porcji - Zawiera mieszankę węglowodanową z pełnych ziaren - ModCarbTM Muscle Machine® LEAN to wszechstronny gainer posiadający wszystkie właściwości niezbędne do zasilenia Twoich mięśni! Stworzony w wyniku badań [...]

[...] kilogram większa. Teraz pod tym względem jest już lepiej, ale nawet po ostatnich świętach znowu trochę przybyło. No, tutaj kończymy historię i zaczynamy “projekt redukcja” (wszystko teraz jest projektem, to niech redukcja też będzie). Cele? Z długoterminowych, to chciałbym mieć kiedyś kratę na brzuchu i wyseparowane, docięte nogi. To pewnie z [...]

[...] wznawiać intensywne treningi, diete po małym odpoczynku trzymam, bo weszło mi to w krew. Powoli będę się rozkręcał, a Wy będziecie mogli na bierząco obserwować jak to wszystko idzie. Aktualna dieta, służąca właściwie utrzymywaniu wagi i obecnego stanu rzeczy, tj. poziomu tkanki tłuszczowej, który mnie satysfakcjonuje jak na okres po [...]

[...] drążek, rower stacjonarny, sztanga ze stałym obciążeniem 25 kg ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: jem wszystko PODAZ KALORII: brak danych ILOSC BIALKA NA KGMC: brak danych ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: brak danych ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: brak danych JAKĄ DIETE PLANUJESZ W [...]

[...] W roli wykładowców wystąpią znane i szanowane w naszym kraju sylwetki reprezentujące daną dziedzinę, na co dzień reprezentujące barwy Akademii. Jednak sama merytoryka to nie wszystko. Akademia Mistrzostwa Sportowego postanowiła pójść o krok dalej, więc podczas eventu nie zabraknie sportowego akcentu i ducha rywalizacji. Podczas wydarzenia odbędą [...]

[...] formy, jedzenia, oraz suplementów. Nie zabraknie również filmów. Wszystkie ewentualne pytania śmiało zadawać tutaj, na privie, lub na facebooku (Patryk Gimiński). Teraz wszystko od A do Z. Dane Imie : Patryk Waga : 98-100kg Wzrost : 177cm Wiek : 23.10.1995r. Cele Zrobić formę startową, z tym że dużo lepszą niż rok temu. Chciałbym przede [...]

Witam. Przedstawie wam jedną z metod rozwijania siły mięśni i poprawienia ich wyrazistości. Wszystko przy użyciu własnego ciała w domowym zaciszu. Jest to art jednak do wszystkich nie znających tej metody zarówno tych ćwiczących w domu jak i tych ćwiczących w klubach. Teoria Metoda izometryczna Metoda ta jest używana najczęściej przez kulturystów [...]

[...] bez ciężkich i tłustych składników 16:00 A6W, hantle 8kg x 20 x 3 serie na łape, przysiad z hantlą, francuski wycisk (10kg) x 15 x 3serie, ogólnie inne ćwiczenia na ręce, wszystko co możliwe z moim sprzętem ------NAUKA-------- kolacja 18:00 lekki posiłek do 400kalorii 20-22:00 pompki przysiady brzuszki itd. DZIEŃ 2; 5:00 ćwiczenia ogólne, [...]

[...] wysoce anabolicznm treningiem z brutalną pompą mięśniową i wytrzymałością podobną do króliczków Duracell znanych z telewizji. Doświadczysz skupienia, które będzie zagłuszało wszystko w siłowni, bez ryzyka przedawkowaniu stymulatorów które miałyby stworzyć sytuację stresową katabolicznie, które zagrażają zarówno właściwemu snu jak i wzrostowi [...]